MBSR-Kurs online: Achtsamkeit im 8-Wochen-Programm

Ein MBSR-Achtsamkeitskurs läuft über acht Wochen und lehrt verschiedene Sitz- und Körpermeditationen, sowohl in stiller als auch in bewegter Form. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, was sich übersetzten lässt mit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das Programm zielt auf Stressreduktion, Mental Health und unterstützt insgesamt die geistige und körperliche Gesundheit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien, die seit fast 50 Jahren erscheinen, belegen seine Wirksamkeit z.B. bei Konzentrationsstörungen, chronischen Schmerzen, nervöser Verspannung und damit verbundenen Erkrankungen, zwanghaftem Grübeln, depressiven oder angstvollen Verstimmungen. Weitere Informationen direkt beim MBSR-Verband. 

Original MBSR-Kurs online nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit allen Begleitmaterialien, Audio- und Videotracks mit geführten Meditationen für die regelmäßige Praxis daheim. Hier geht es zu den FAQs zum MBSR-Kurs und zu weiterführenden Artikeln zu Stress und Achtsamkeit.

• Obligatorisches Einzelgespräch vor Kursteilnahme (persönlicher Termin per Video/Telefon nach Absprache)
• Acht Kurstermine jeweils am Mittwochabend, 18 bis 20.30 Uhr: 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11.26
• Tag der Achtsamkeit über Video am Sonntag, 10 bis 16 Uhr: 22.11.26 (lange Mittagspause)
• Nach individueller Absprache kann die Teilnahme am Tag der Achtsamkeit auch persönlich stattfinden: am Samstag, 21.11.26, 10 bis 16 Uhr, im In Peace Studio in Hückeswagen
• Auf Wunsch Einzelgespräch nach Kursende (Termin nach Absprache)

• Bodyscan
• Atemmeditation
• Bewegte Körpermeditationen (Yoga)
• Sitzmeditation
• Mini-Meditationen für den Alltag