MBSR-Kurs online: Achtsamkeit im 8-Wochen-Programm

Ein MBSR-Achtsamkeitskurs läuft über acht Wochen und lehrt verschiedene Sitz- und Körpermeditationen, sowohl in stiller als auch in bewegter Form. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, was sich übersetzten lässt mit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Was sich dahinter verbirgt, darum geht es in verschiedenen Impulsvorträgen und gemeinsamen Übungen, die sich auch alltäglichen Themen wie Stressdynamiken oder Kommunikation widmen. MBSR versteht sich als aktives Selbsthilfe-Programm, das die Kraft besitzt, das eigene Leben nachhaltig zu verändern. Geführte Meditationen begleiten – als Videos oder Audios – bei der Praxis daheim und im Alltag. 

Das achtwöchige Gruppenprogramm zielt auf Stressreduktion, Resilienz und unterstützt insgesamt die mentale und körperliche Gesundheit. Studien belegen seine Wirksamkeit z.B. bei Konzentrationsstörungen, chronischen Schmerzen, nervöser Verspannung und damit verbundenen Erkrankungen, zwanghaftem Grübeln, depressiven oder angstvollen Verstimmungen. In fünf Jahrzehnten entstanden zahllose wissenschaftliche, interdisziplinär aufgesetzte Forschungsarbeiten in Medizin, Neurowissenschaft, Psychologie und Wirtschaftspsychologie. MBSR vereint uralte ostasiatische Meditationstechniken mit moderner Forschung. Weitere Informationen direkt beim MBSR-Verband. 

Original MBSR-Kurs online nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit allen Begleitmaterialien, Audio- und Videotracks mit geführten Meditationen für die regelmäßige Praxis daheim. Hier geht es zu den FAQs zum MBSR-Kurs und zu weiterführenden Artikeln zu Stress und Achtsamkeit.

• Obligatorisches Einzelgespräch vor Kursteilnahme (persönlicher Termin per Video/Telefon nach Absprache)
• Acht Kurstermine jeweils am Mittwochabend, 18 bis 20.30 Uhr: 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11.26
• Tag der Achtsamkeit über Video am Sonntag, 10 bis 16 Uhr: 22.11.26 (lange Mittagspause)
• Nach individueller Absprache kann die Teilnahme am Tag der Achtsamkeit auch persönlich stattfinden: am Samstag, 21.11.26, 10 bis 16 Uhr, im In Peace Studio in Hückeswagen
• Auf Wunsch Einzelgespräch nach Kursende (Termin nach Absprache)

• Bodyscan
• Atemmeditation
• Bewegte Körpermeditationen (Yoga)
• Sitzmeditation
• Mini-Meditationen für den Alltag