Du hast eine Viertelstunde, um auszuspannen? Oder: Du hast noch nie meditiert und möchtest das gerne mal ausprobieren? Diese Meditation ist perfekt, um für einige Momente zur Ruhe zu kommen. Sie lässt deinen Körper entspannen und besänftigt dein Nervensystem.
Du brauchst für diese Beginner-Meditation keinerlei Vorkenntnisse und musst auch keine besondere Körperhaltung einnehmen. Ob du im Büro sitzt, im Garten oder in deinem Lieblingssessel – alles passt. Hauptsache, du verweilst an einem ruhigen Ort, an dem dich nichts und niemand stören kann. Für 15 Minuten.
