Original MBSR-Kurs: meditieren lernen, Stress bewältigen

Ein MBSR-Kurs läuft über acht Wochen und lehrt verschiedene Sitz- und Körpermeditationen, unterstützt durch sanfte Yoga-Bewegungen, und die Praxis der Achtsamkeit. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, was sich übersetzten lässt mit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das Gruppenprogramm zielt auf Stressreduktion, fördert die situative Selbstregulierung und unterstützt insgesamt die geistige und körperliche Gesundheit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit z.B. bei Konzentrationsstörungen, chronischen Schmerzen, nervöser Verspannung und damit verbundenen Erkrankungen, zwanghaftem Grübeln, depressiven oder angstvollen Verstimmungen. Weitere Informationen direkt beim MBSR-Verband. 

Original MBSR-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Im Preis (390 Euro) enthalten sind bereits 30 Euro für Begleitmaterial, Audio- und Videotracks für die regelmäßige Praxis daheim. Hier geht es zu den FAQs zum MBSR-Kurs. 

• Obligatorisches Einzelgespräch vor Kursteilnahme (Termin nach Absprache)
• Acht Kurstermine jeweils am frühen Freitagabend, 17 Uhr bis ca. 19 Uhr: 30.01., 06.02. (nicht am 13.02., Karneval), 20.02. , 27.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03.26 (im Reha Sport Raum im Turbinenhaus, Wupperstraße 14, Wipperfürth)
• An den acht Abendterminen ist auch die Teilnahme per Zoom möglich, beim „Tag der Achtsamkeit“ empfiehlt sich die Präsenz vor Ort und in der Gruppe
• Tag der Achtsamkeit am 22.03.2026, 10 Uhr bis ca. 16 Uhr (im Yoga Raum Wipp im Turbinenhaus, Wupperstraße 14, Wipperfürth)
• Einzelgespräch nach Kursende (Termin nach Absprache)

• Body-Scan (mit separater Einführung)
• Atemmeditation
• Yoga-Sequenz im Stehen (mit separater Einführung)
• Yoga-Sequenz im Liegen
• Sitzmeditation
• Mini-Meditation für den Alltag
• Metta-Meditation (mit separater Einführung)