Meditation vertiefen: Kurs mit Audiotracks für daheim

Dieser Präsenz-Kurs ist für jene gedacht, die bereits an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Es geht darum, die Sitzmeditation einerseits zu vertiefen, sie andererseits direkt auf das offene Gewahrsein auszurichten. Wir übernehmen die 10-minütige Atemmeditation, die du bereits aus dem MBSR-Programm kennst, und entwickeln darauf aufbauend eine 30-minütige Meditation auf das offene Gewahrsein. Dieser Bewusstseinszustand lässt sich recht stabil kultivieren. Mit ihm gehen Gelassenheit, Klarheit und innere Stille einher – und mehr Entspanntheit im täglichen Leben. 

Zu den jeweils einstündigen Kursterminen, die im Zwei-Wochen-Turnus stattfinden, treffen wir uns in meinem privaten Meditationsstudio auf dem Land. Hier praktizieren wir in kleiner Runde, spielt das Wetter mit gerne auch im geschützten Garten. In jeder Stunde bleibt Zeit für deine Fragen und Austausch in der Gruppe. Neben den geführten Meditationen gebe ich Inspirationen und gehe auf typische Erfahrungen, aber auch Hindernisse in der Praxis ein. Drei Audiotracks mit geführten Meditationen, die ich eigens für diesen Kurs aufnehme, helfen dir, daheim zu üben und deine Praxis zu intensivieren. Der Kurs findet mit max. vier Teilnehmerinnen oder Teilnehmern statt (mind. 3 Personen). 

Weitere Informationen zum Thema Meditation an sich und die wichtigsten FAQs gibt es hier. 

• 4 Kurstermine jeweils freitags, 17.30 Uhr – 18.30 Uhr: 22. Mai, 5. Juni, 19. Juni, 3. Juli 2026

• 3 Audiotracks mit geführten Sitzmeditationen, so wie wir sie im Kurs praktizieren