Im Studio: Meditieren lernen im 6-Wochen-Kurs (plus Audiotracks)

Wie geht Meditation? Wie erlernt man die klassische Sitzmeditation, um sie später selbstständig praktizieren zu können? Und wohin führt die regelmäßige Übung? Auf genau diese Fragen wollen wir in diesem Online-Kurs – praktische wie auch inspirierende – Antworten finden.

An sechs Kursabenden bekommst du Grundlagenwissen, lernst die Technik und den Aufbau einer klassischen Sitzmeditation kennen. Du erfährst Interessantes über den wissenschaftlichen Stand der Dinge und die historischen Wurzeln. Da die tradierten Meditationsformen westlicher als auch ostasiatischer Weisheitstraditionen letztlich alle in das offene Gewahrsein oder auch die Stille hinter der Stille führen, wird dies auch unser Weg sein.

Wir meditieren an jedem Kursabend gemeinsam in der Gruppe. Zudem kannst du mit fünf Audiotracks, die ich für diesen Kurs produziert habe, daheim in gleicher Weise weiter üben. Alle Meditationen, die wir im Kurs praktizieren, bekommst du in geführter Form also auch für daheim (online und zum Download). Auf dieser Grundlage kann sich deine eigene Praxis entwickeln, die du peu à peu in deinen Alltag integrieren kannst.

Wir beginnen mit einer 10-minütigen Atemmeditation und arbeiten uns vor bis zu einer 30-minütigen Sitzmeditation. Um den Körper auf das stille Sitzen einzustimmen, den Geist gleichsam zu sammeln und zu beruhigen, beginnen die Stunden gern mit einem Mindful Movement. Damit sind einfache, fließende Bewegungsformen gemeint, die in sich schon eine kleine Alltags-Meditation darstellen.

• Obligatorisches Einzelgespräch vor Kursteilnahme (persönlicher Termin per Video nach Absprache)
• Sechs Kurstermine jeweils freitags, 17.30 Uhr – 19 Uhr: 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10.26
• Auf Wunsch Einzelgespräch nach Kursende (Termin nach Absprache)

• Ein Video zur Sitzhaltung und fünf Audiotracks mit geführten Meditationen, so wie wir sie auch im Kurs praktizieren

Der Kurs findet im kleinen, bald schon vertrauten Kreis von maximal fünf Teilnehmerinnen und Teilnehmern statt. Wir treffen uns in meinem Meditationsstudio auf dem Land. Wenn du also wirklich meditieren lernen oder vorhandene, vielleicht eher sporadische Erfahrungen vertiefen möchtest, dann erhältst du hier die persönliche Begleitung und auch die Gemeinschaft, die du dafür brauchst. 

Insgesamt sind für die Kursteilnahme keine Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen notwendig. Weitere Informationen zum Thema Meditation und die wichtigsten FAQs findest du hier.