Audiotracks von geführten Meditationen https://meditation-und-mbsr.de/category/gefuehrte-meditation/ Meditieren lernen: Kurse, Einzelstunden, Wanderungen, Retreats Wed, 16 Sep 2026 07:27:03 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://meditation-und-mbsr.de/wp-content/uploads/2025/02/cropped-Design-ohne-Titel-32x32.png Audiotracks von geführten Meditationen https://meditation-und-mbsr.de/category/gefuehrte-meditation/ 32 32 Geführte Meditation für Anfänger: Zur Ruhe kommen https://meditation-und-mbsr.de/meditation-fuer-anfaenger/ Wed, 09 Sep 2026 08:39:56 +0000 https://meditation-und-mbsr.de/?p=26439 Du hast eine Viertelstunde, um auszuspannen? Oder: Du hast noch nie meditiert und möchtest das gerne mal ausprobieren? Diese Meditation ist perfekt, um für einige Momente zur Ruhe zu kommen. Sie lässt deinen Körper entspannen und besänftigt dein Nervensystem. Du brauchst für diese Beginner-Meditation keinerlei Vorkenntnisse und musst auch keine besondere Körperhaltung einnehmen. Ob du […]

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]]> Du hast eine Viertelstunde, um auszuspannen? Oder: Du hast noch nie meditiert und möchtest das gerne mal ausprobieren? Diese Meditation ist perfekt, um für einige Momente zur Ruhe zu kommen. Sie lässt deinen Körper entspannen und besänftigt dein Nervensystem.

Du brauchst für diese Beginner-Meditation keinerlei Vorkenntnisse und musst auch keine besondere Körperhaltung einnehmen. Ob du im Büro sitzt, im Garten oder in deinem Lieblingssessel – alles passt. Hauptsache, du verweilst an einem ruhigen Ort, an dem dich nichts und niemand stören kann. Für 15 Minuten.

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]]> Geführte Waldmeditation: ein Audiotrack für unterwegs https://meditation-und-mbsr.de/waldmeditation/ Sat, 11 Jul 2026 15:10:00 +0000 http://meditation-und-mbsr.de/?p=25104 Wenn ich mit einer Gruppe in den Wald gehe, um dort zu praktizieren, dann überraschen mich die Bäume jedes Mal: Kaum haben sich alle auf ihren Meditationssitzen niedergelassen, senkt sich schon eine tiefe Ruhe über uns. Gerade Anfängern hilft der Wald enorm – klärt er doch den Geist auf natürliche Weise, besänftige das Nervensystem und […]

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]]> Wenn ich mit einer Gruppe in den Wald gehe, um dort zu praktizieren, dann überraschen mich die Bäume jedes Mal: Kaum haben sich alle auf ihren Meditationssitzen niedergelassen, senkt sich schon eine tiefe Ruhe über uns. Gerade Anfängern hilft der Wald enorm – klärt er doch den Geist auf natürliche Weise, besänftige das Nervensystem und lässt den ganzen Körper entspannen.

Wenn du eine Waldmeditation selbst ausprobieren möchtest, dann such dir bei deinem nächsten Spaziergang einen schönen Wald oder einen einzelnen Baum. Setze dich für eine Viertelstunde darunter, lass deinen Atem natürlich fließen und lausche auf diese Meditation.

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